魔法の運動･復活

2009-06-16のﾌﾞﾛｸﾞ「魔法の運動」で、ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのことを取り上げ、翌日から実践して
それから2009-08-25まで、70日間、断続的に続けてきた。しかし、2009-08-26のﾌﾞﾛｸﾞ
「SJその後＆閑話」で、70日間の実績をまとめた上で、休止宣言をした。挫折である。
70日間の通算実施日・42勝28敗　実施率、0.600。真夏にやって疲れが出たのだと思う。

今度の復活に当たっては、無理をしないように、慎重に試走し、継続できるか確認した。
2009-12-18のﾌﾞﾛｸﾞ「私の健康管理」で、11-18～12-17までの試走結果をまとめると共に
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの再開宣言をして、今日で10日を経過した。実施率、0.800（8/10）
（30日間の試走の実施率は、0.700）　6月から8月までの前回の挫折を二度と繰返さぬよう
慎重に進めてきたが、復活宣言後の最初の旬間で少し張り切りすぎたかもしれない。

ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの再開に当たって最も注意している点は、スピードの無理をしないことだ。
年齢と心臓を考え、心臓が苦しくなるような速度には決してしない。ゆっくり走れば、
‘速筋’というのを使わないから、筋肉が疲れたときに出る乳酸の量も変らないという。
もう１つは足の回転で跳ばないこと。如何にして跳ばずにスムーズに足を回転させるか？
歩幅を小さくする事も大切なポイントだと思う。
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの本（NHK「ためしてガッテン」2009-2010 vol.5）によると、
“「歩幅」と着地の「音」を小さくするように走ることを意識してください”と書かれている。
初心者はこの事に注意しないから、着地に30％も余計な力が掛かっているらしい。
「速度」と「歩幅」と着地の「音」に注意して、無理をしないように頑張りたい。

孫達の便りが届いた。結構、頻繁に
便りがあるのだが、その中から少し
記録しておく。この前はRyuが野球
大会で表彰されて金メダルをもらった
Kotoが町内会の運動会の抽選会
で1位を獲得して、商品の魚沼産こしひかりをもらった。今回はNatsuとｺｵﾀﾛのキッザニア再訪
の様子だ。写真はRyuの表彰風景、ｺｳﾀﾛがキッザニアのサッカーシュート練習場風景である。
NatsuやKotoの写真は、スペースの関係で残念ながら省略した。　如何なものか。

タグ：魔法の運動 ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 挫折 試走 復活 速度と歩幅と着地の音 孫達の便り