私の健康管理

3日ほど前から冷え込みがきつくなり、今日も晴れたが冷たい風が強く吹いて、ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしても汗をかくところまではいかないのも連日と同様である。今日はｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを再開して4旬目に突入した。昨日までの
1ヶ月間の通算成績は、21/30＝0.700　今日、写真のNHK「ためして
ガッテン」2009-2010 vol.5を買ってきて、改めてｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの勉強を
し直し、いよいよｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 本格再開を宣言しようと思い立った。

それから、今までの私の‘健康法’を‘健康管理’に改めようと決意した。
どこが違うか？難しくいえば、品質管理で有名なデミング博士の“PDS”ｻｲｸﾙという考え方を導入する、ということになる。従来もそれなりに結果を検証していた。例えば、ゴルフの飛距離が落ちて、筋トレを導入するなどである。しかし、今年の大きな失敗は、ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの挫折だった。具体的に健康的障害を来たしたわけではなかったが、健康管理という面では、やはりミスであったと気づいた。健康法を取り入れるのは良いが、無理をしてはいけない。健康法を生かすためには、無理をしない歯止めが必要であり、やはり簡単なものでも、管理という考え方を意識的に取り入れることが大切だと思う。

◎　健康のPlan（目標・目的）を何にするか？従来、寿命延長が目的ではないと言っていたが
明確にはなっていなかった。“PDS”ｻｲｸﾙの考え方は、究極の目標ではなく、暫定的な目標を
掲げる事によって、徐々に真実の目標に近づいていくということだから、当面の目標は、
１．父親の年を越すこと。２．ボケを防止すること。３．普通の生活能力を維持すること。
　　と設定しておきたいと思う。
◎　健康のDo（目標達成の手段：健康法）
１．食後・間食後の歯磨き。２．毎日1万歩、又は一週間7万歩。３．筋トレ、実施率50％以上
４．ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、実施率50％以上。５．ゴルフ素振り、ｱﾌﾟﾛｰﾁ、練習場等で、実施率30％以上
◎　健康のSee（目標達成、健康法の実施状況の検証）
１.健康診断（内科、歯科）。２.健康法の実施率の達成状況ﾁｪｯｸ、万歩；1週間、其の他：半月？

年末は何かと忙しいが、上記を基に予行演習をして、新年から本格稼動させようと思っている。
何事も無理は禁物。目標に照らして健康法の実施率も柔軟に変更していきたい。如何なものか。

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